肝脏是身体重要的解毒器官,但随着年龄的增长,人体的五脏六腑都会随之老化,再加上现代生活中一些不健康的生活方式,如酗酒、熬夜等习惯,都在默默损害着肝脏的健康,想要一个健康的肝脏,就必须注重肝脏的养护。如今正值炎热的夏季,三伏天内也是“养肝”的好时节,下面我们就来说说养肝的几个好习惯,如果你也能坚持做下去,你的肝脏会越来越好。
三伏季,半夜两个时间醒是肝脏在求救:
经常凌晨一点醒来:
中医认为,人的脏腑的功能及自我修复与时间有密切的联系,如果在特定时间里出现一些不同寻常的症状,说明相关脏腑出现问题。那么,如果是肝脏经脉出现问题,就会在凌晨一点醒来,由于凌晨一点是气血流经肝脏的时间段,肝火太旺盛,很容易醒。
凌晨3点醒:
很多注意养生的人都知道,晚上11点到3点这个时间段是肝脏排肝毒的时间,如果这个时间段睡不好,就会影响肝毒的排放。老是在半夜三点醒,可能预示着一些肝脏问题的到来。如果觉得这个判断不准,也可以结合慢性肝病的临床症状,如反复出现乏力、头晕、食欲减退、厌油、尿黄、肝区不适、身体消瘦、蜘蛛痣、贫血等来判断。
想要肝脏好,做好五件事:
1、亥时人定
晚上9点~11点是亥时,按照老中医的养生方法,亥时人要由动变静,慢慢安静下来准备休息。在子时也就是11点之前睡觉,不然容易损耗肝血,伤害肝脏。
2、吃青色的食物
按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。
3、少吃宵夜
三伏天,也是人们最喜欢吃宵夜的时候,晚上胃等消化系统工作了一天,需要休息,若超过10点还进食,就会加重肠胃负担,肠胃的消化功能也需要胆汁来参与,因此需要肝分泌更多的胆汁来帮助消化,加重肝的负担。
4、不喝酒
酒精伤肝伤肾,尤其是男性朋友,应酬多,每天都醉熏熏,酒精需要肝来分解,加重肝的负担,每天喝酒2两,五年就可成为酒精肝,20年后,可能就会造成肝硬化。因此酒精是肝最大的敌人,三伏天养肝,最好不喝酒。
5、定期定时运动
合理的运动有助于保肝、护肝,促进血液循环,加强肝脏排毒功能,还有助于预防心血管疾病和其它慢性病。