肝脏是身体重要的解毒器官，但随着年龄的增长，人体的五脏六腑都会随之老化，再加上现代生活中一些不健康的生活方式，如酗酒、熬夜等习惯，都在默默损害着肝脏的健康，想要一个健康的肝脏，就必须注重肝脏的养护。如今正值炎热的夏季，三伏天内也是“养肝”的好时节，下面我们就来说说养肝的几个好习惯，如果你也能坚持做下去，你的肝脏会越来越好。
三伏季，半夜两个时间醒是肝脏在求救：
经常凌晨一点醒来：
中医认为，人的脏腑的功能及自我修复与时间有密切的联系，如果在特定时间里出现一些不同寻常的症状，说明相关脏腑出现问题。那么，如果是肝脏经脉出现问题，就会在凌晨一点醒来，由于凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，肝火太旺盛，很容易醒。
凌晨3点醒：
很多注意养生的人都知道，晚上11点到3点这个时间段是肝脏排肝毒的时间，如果这个时间段睡不好，就会影响肝毒的排放。老是在半夜三点醒，可能预示着一些肝脏问题的到来。如果觉得这个判断不准，也可以结合慢性肝病的临床症状，如反复出现乏力、头晕、食欲减退、厌油、尿黄、肝区不适、身体消瘦、蜘蛛痣、贫血等来判断。
想要肝脏好，做好五件事：
1、亥时人定
晚上9点~11点是亥时，按照老中医的养生方法，亥时人要由动变静，慢慢安静下来准备休息。在子时也就是11点之前睡觉，不然容易损耗肝血，伤害肝脏。
2、吃青色的食物
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
3、少吃宵夜
三伏天，也是人们最喜欢吃宵夜的时候，晚上胃等消化系统工作了一天，需要休息，若超过10点还进食，就会加重肠胃负担，肠胃的消化功能也需要胆汁来参与，因此需要肝分泌更多的胆汁来帮助消化，加重肝的负担。
4、不喝酒
酒精伤肝伤肾，尤其是男性朋友，应酬多，每天都醉熏熏，酒精需要肝来分解，加重肝的负担，每天喝酒2两，五年就可成为酒精肝，20年后，可能就会造成肝硬化。因此酒精是肝最大的敌人，三伏天养肝，最好不喝酒。
5、定期定时运动
合理的运动有助于保肝、护肝，促进血液循环，加强肝脏排毒功能，还有助于预防心血管疾病和其它慢性病。
