艾小宝健康调理生活馆，主要以
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这里的心，其实指的是心脏，神就是指神志。中医认为，心为神舍，心脏是精神的家。如果心无法平静，那么精神肯定会受到影响，也就难以入眠了。
要安眠，要养神，先得静心。今天就来分享两招平心静气的好方法，帮助大家睡得更加安稳、香甜。
1、疏调安眠法
我们的心有两条经络连通着神经末梢，一条连到小指头，还有一条通到掌心，和手、头都有关联。
所以我们可以通过按压手上的穴位，来疏通心经。
【步骤】
半握拳，中指所在的位置叫劳宫穴，用左手食指按压右手劳宫穴。按压3~5分钟左右，感到有点发热或发胀，最好还有点发酸的感觉效果会更好。
小指的指根连接腕关节，腕纹第一条线的末尾处叫神门穴，按压神门穴直到有些发酸发胀，如果有点发麻，效果会更好。
在前发际半寸，一横指正中央的位置叫神庭穴，按压神庭穴直到有发胀的感觉。
两边眉毛中间的叫印堂穴，最后按压印堂穴。
四穴位按压完之后，用意识让全身放松，即可安然入睡，一觉睡到大天亮。
2、安神汤
除了在睡前做穴位按摩辅助入睡，还可以给自己做一碗安神汤。这碗汤能让人更容易入睡，睡得更为安稳，从而提高睡眠质量。
【安神汤】
01.材料
百合30克，九节菖蒲适量，或用五味子2~5克来代替。
02.做法
用热水冲泡，睡前1~2小时饮用，不应超过200毫升。
03.作用
百合有清心凝神的效果，九节菖蒲则性温，归心、胃经，能开窍化痰、醒脾安神。五味子能养心安神、调和五脏。
其实，要想获得安稳的睡眠，除了调养身体健康之外，保持良好的心态和生活习惯也很重要。
只有在生活中保持平和的心态，不轻易焦虑，不消极悲观，这样才能积极面对困难，每天都能睡个安稳觉。
心神不宁就容易失眠多梦，养神要先养心。中医学上，心脏连接着我们双手上的穴位，按一按能够帮助我们养心静心。另外，保持平和的心态，减少焦虑情绪，也是好睡眠的保证。
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